ダイエット中の旅行｜健康第一だけど何すれば良かった？大反省会

体調を崩さないことを最優先にしつつ、50代の私が感じた「旅行中の食事バランスの難しさ」と工夫の仕方をまとめました。

年末の旅行で、1.5㎏体重が増えました。
寒さが厳しく、体力を落としたくないという思いがあり、食事も慎重に考えていました。

旅行中は、何よりも健康が第一です。
無理に我慢して体調を崩してしまっては、せっかくの旅行が台無しになってしまいます。

それでも、あとから振り返ると「うまくいかなかった」と感じる点がいくつかあります。

結局１週間で体重を元に戻しましたが（→こちらの記事に詳細があります：1週間で体重を戻した方法）、
「なぜ増えたのか」「なぜ戻せたのか」を整理しておくことは、これからの旅行にもきっと役立つと思います。

今回は、50代のダイエット中の私が旅行の食事を振り返り、次に活かすための気づきをまとめます。

寒さと体力を意識して、あえて多めに食べた

旅行中は冬の寒さが厳しく、体を冷やすと風邪をひくのではないかという不安がありました。
そのため、食事の量は意識して多めにしていました。
「つい食べすぎた」というよりも、考えた上で多めにしたという方が近いです。

ですが、結果として、寒さを補う以上の量を食べていたのでしょう。

「体を守るため」という意図があり、風邪をひかずに全行程をこなしたので、それはそれで正しい判断だったのかもしれません。

健康を保てたという点では、何より優先すべき成果だったと思います。

ただ、大切に思っているダイエットを進めるためには、「もう少し何とかできなかっただろうか」と今でも思うところがあります。

油分の多い食事を選んだ判断の甘さ

食べた内容にも反省があります。

外食に入った店の一つが中華屋さんで、揚げ物や炭水化物多めの料理を食べることになってしまいました。

「体を動かしたから大丈夫」と考えたため、量も少し多めだったと思います。

とても寒い日だったので、温かいラーメンにホッとしました。

心も体も温まる一杯でしたが、満足感と引き換えに油分を摂りすぎていたようです。

「冷えた体には良さそう」と思って割と早めに決めたオーダーでしたが、冷静にメニュー全体を見て考えれば良かったです。

こうして振り返ると、少し判断が甘かったのかもしれません。

食事のリズムと内容がずれていた

旅行中は時間が不規則で、食べられるタイミングで食べるしかありませんでした。

本来なら食事の時間なのに、すぐに手に入るのが甘いお菓子や炭水化物中心の軽食という日もありました。

たんぱく質が摂れず、食事のバランスが崩れてしまいました。

空腹を感じたときに、たんぱく質を摂れる環境を作れなかったのは反省点です。
もう少し対策できたのではないかと思います。

次は、空腹のときこそ落ち着いて選べるように、少しだけ準備しておきたいと思います。

寒さ・時間・環境に左右された食事を振り返って

「食べすぎた」「選び方を誤った」と言ってしまえばそれまでですが、
その背景には寒さ・時間・環境という条件がありました。

無理をして我慢するより、「どうしたら次に同じことを繰り返さないか」を考えたいと思いました。

そこで、次のような点を意識しておきたいと思います。

寒い時期の旅行では、

・温かいお茶などで体を温め、こってりした汁ものは控える

・外食では脂の少ない料理を慎重に選ぶ

・甘い物しか手に入らない状況を想定し、このような物をカバンに入れておく
　　・ゆで卵、チーズおつまみ
　　・梅干しシートや塩昆布
　　・タンパク質の補助食品

特に「甘い物か炭水化物しか食べられない」という状況は、空腹を満たす点では良かったのですが、結果として良くなかったと非常に反省しています。

コンビニに寄れるときには寄っておき、卵のおつまみ、チーズのおつまみなど常温保存も可能な物を買うのも良いのでしょう。

寒さや体力と食事のバランスをとるのは、簡単なことではありません。

まずは健康第一。食べずにいて体調を崩しては、旅行が台無しになってしまいます。

健康を守ることこそ、ダイエットを続けるためのいちばんの土台だと、改めて感じました。

それを踏まえると、寒い時期の旅行はダイエット失敗の可能性もあり得るのでしょう。

ただ、次はもう少し落ち着いて対応し、健康を維持した上で、バランスの良い食事に近づける工夫ができそうです。

まとめ：反省を次につなげる

気をつけていたのに、うまくいかないことはあります。

それでも、その経験を振り返りだけで終わらせず、
「どうすれば次は違う選択ができるか」を考えて、イベントでの体重増加を予防したいです。

健康は第一に気をつける。

そのうえで、ダイエットのことも気を配る。

これがうまくいかない日でも、次に生かせば、続けていく力になると思います。
実際、旅行中の「うまくいかなかった日」も、今では次への力に変わっています。

　

旅行後の体重を戻す行動は、うまくいきました。
その様子はこちらの記事を参考になさってください。

他にも「イベントでの食べすぎを防ぐ過ごし方」については、こちらの記事も参考になさってください。