疲れても大丈夫｜50代ダイエットを無理なく続ける工夫

2025年10月16日2025年11月26日

少し前まで、「疲れたくないな」と思うことが増えました。
若い頃のように気合いで押し切るより、「無理しない方が快適」と感じる日が多くなりました。

それでも、スクワットや“ついでの”ウォーキングは続けています。
動けなくなったわけではなく、
ただ“疲れることに少し臆病になっていた”のかもしれません。

今日は、そんな自分の変化を受け止めながら、
「疲れても大丈夫と思う考え方」をまとめてみました。

１．「ドリンク」に頼ってもいいのかな

少し前までは、疲れを感じるとすぐに疲労軽減のドリンクを飲んでいました。
手軽にリセットできるので、助かりました。

でも、ドリンクに頼る自分は弱いような気がして、
できるだけ飲まないようにした時期もあります。

それが「強くなった証拠」だと思っていたのですが、
今は、少し考え方が変わってきました。

「多少疲れるくらい動けている」ということ自体が、実は元気のサインなのかもしれない。

疲れた日にドリンクに頼ることも、
“ちゃんと動けた日の証拠” なんだと思うようになりました。

多少疲れても大丈夫。
また動けるようになるよ、と自分に言いたいです。

今は、疲れを感じたら、
まず「いったん落ち着く」というクセが自然とついてきました。

何をするでもなく、

そんな小さなことだけで、気持ちも体も落ち着くことに気づきました。

スクワットも、ご飯の量を控えることも、もう二年。
どちらも「やらなきゃ」と思わなくてもできています。

以前のように“気合い”で押すより、
その日の自分の状態を見て動く方が、私には合うのだと思っています。

私は、できれば休みたくないタイプです。
ちょっと疲れた日も、スクワットは欠かさず行っています。

でも、本当に疲れた日は、翌日の外出を控えて、自然と体を休ませています。
これが50代の無理しない形なのかもしれません。

そして、疲れがとれたら案外動けたりします。

休む日があるのもありがたいこと。
その後、無理し過ぎない程度に動ける日が来るのも、ありがたいこと。

どちらも“普通のこと”として受け入れています。

疲れることに臆病になるのは、
それだけ自分の体を気にかけてきた証拠でもあると思います。

ドリンクに頼る日があっても良い。
休む日があっても良い。
動ける日が来ることも、私はもう知っています。

これからも長く続けたいので、
自分なりのペースでやっていきます。

疲れた日の過ごし方については、
「疲れた日にはこれを飲んで・食べて」の記事にも少し書いています。
気持ちの面と行動の面、どちらも大事だと思っています。