少し前、ダイエットを続ける中で「強いやる気が湧かないな」と感じる日がありました。
やる気がないわけではなく、
以前のように「一気に燃え上がるような気持ち」が少なくなった——そんな感覚です。
それでも、心の中では
「また減らしたい」
「Mサイズの服をかわいく着ていたい」
と思っています。
そして、
推しの前に出ても「太った」と思われたくない
という気持ちは強くあります。
今日は、
「やる気が静かな時期」をどう過ごしているのか、
私なりのリズムの戻し方を書いてみます。
いろいろな方のヒントになれば嬉しいです。
１．やる気が強くなくても、続けていることはある
モチベーションが強くない時期でも、
不思議と「止まらずに続いている習慣」があります。
内容そのものよりも、
「日常のリズムとして残っているものがある」
という事実が、気持ちを静かに支えてくれています。
「何もできていない」と感じる日でも、
実は、確かに積み重ねていることがある——
そう思えたとき、少し気持ちが穏やかになります。
２．気持ちを戻す「きっかけの行動」を持つ
ダイエットのやる気を無理に高めようとしても、なかなか出てくるものでもありませんね。
ダイエットのやる気を無理に高めようとしても、
そんなにすぐ湧いてくるものではありませんね。
だから私は、
「気持ちが戻りやすい考え方」をいくつか持っています。
どれか一つでも思い出すと、
気持ちがふっと前向きに転がりやすくなるのです。
特別なことではなく、
一息ついたときに、そっとスイッチが入るような考え方です。
内容そのものより、
気持ちの向きを変えるような、「きっかけ」がある
ということが大事なのだと思います。
３．「波」というより、「熱を休ませる時間」
ダイエットのやる気は、いつも高い熱量で続くとは言えません。
私の場合は、やる気が落ち込む「波」というよりも、
「今はダイエットをちょっとだけ忘れたいな」と思うときが、ごくたまにある——そんな感じです。
でも、それは悪いことではなく、
むしろ気持ちの小さな休息のようなものだと思います。
熱いやる気が、少しだけ落ち着くという感覚かもしれません。
軽い運動や食事の調整は、日常です。
その「基本の流れ」だけは切らさずにおくと、ちょっとした行動をするだけで、やる気の熱がまた自然に戻ってきます。
だから私は、気持ちが静かなときも
「完全に止まらない程度に、日常を続ける」ことを意識しています。
４．私の「立て直し方」の記録
その後、気持ちはゆっくりと整い、
ダイエットの感覚も少しずつ戻ってきました。
やる気の「熱」が戻ったのは、
あらためて自分の「動機」を思い出したからかもしれません。
お恥ずかしい話ですが——
推しに会うとき、できるだけカッコよい姿でいたい…この思いは、気持ちが落ちている時期でも心のどこかにあり、そっと背中を押してくれます。
気持ちが静かだった時期にしたのは、「いつものバランス」を思い出すことだけでした。
何かを劇的に変えるのではなく、
続けやすい習慣を、一つずつ戻すという調整です。
運動についても、負荷をむやみに増やすのではなく、
「前より丁寧にやる」 程度の見直しにしています。
頑張る量をほんの少しだけ増やして、
体を動かす感覚を取り戻す——そのくらいの気持ちでした。
このような「無理のない微調整」を続けていくうちに、体も心も、自然と戻っていきました。
今振り返ると、
流れを完全に止めないこと がいちばん大切だったと思います。
おわりに：やる気の量も、私の一部
ダイエット中に「強いやる気」が湧かない時期があったのも、悪いことではなかったと思います。
心も体も、ひと休みしたいときがあるものですね。
でも、Mサイズの服をかわいく着たいという気持ちも、
推しの前で堂々とした自分でいたいという気持ちも、
ずっと、確かに心の中にあります。
だから、焦らず、止まらずにいたいです。
今後も、また自分のペースで整えていこうと思います。
流れを止めずに、また心地よく進んでいきます。
💡シリーズで読む｜この記事は「50代ダイエットの立て直し3部作」の一つです。
他の二つは以下の記事です。参考になさってください。
