50代のラク痩せダイエット｜Lサイズ回避の減量術

運動を始めるのは難しい——そう思っている方も多いのではないでしょうか。 キツイのは嫌、疲れるのも嫌、体力に自信がない、着替えるのは面倒、出かけてお金を払って運動...

体調を崩さないことを最優先にしつつ、50代の私が感じた「旅行中の食事バランスの難しさ」と工夫の仕方をまとめました。 年末の旅行で、1.5㎏体重が増えました。寒さが...

旅行中も、食べる量には気を配っていました。できるだけ普段のペースを保とうとしていたつもりでした。 けれども、やはり旅行では環境が変わります。年末に行った数日の...

お正月は、家族が集まってゆっくり過ごす特別な時間です。 食卓にはおせち料理やお雑煮が並び、「せっかくだから食べようかな」と思うこともありますよね。 でも、ダイ...

クリスマスは食卓が華やかになる特別な日。 12月に入ると、気づけば「何を食べようかな」と考えていたりしますよね。 けれども、ダイエットを続けていると「みんなと同...

私は、歩くこと 「だけ」 を目的に外出することは、ほぼありません。歩くのは、買い物のついで、仕事のついで、そして何より——推し活のついでです。 それでも、気づくと...

前回は、運動を続ける中で感じた体の変化について書きました。 今回は、続けていくうちに見えてきた「体の反応の違い」と、「無理せず続けるための工夫」についてまとめ...

前回の記事で、スクワットを始めたきっかけと最初の一歩について書きました。今回は、その後2〜3週間続けてみて感じた変化をまとめます。 すぐに大きな変化が見えなくて...

私は運動が苦手で、体力にもまったく自信がありませんでした。若い頃、市民体育館に少し行ったことがあるという程度。有料のジムに通ったことはありません。 そんな私が...

少し前、ダイエットを続ける中で「強いやる気が湧かないな」と感じる日がありました。やる気がないわけではなく、以前のように「一気に燃え上がるような気持ち」が少な...