運動– category –

ダイエットというと、激しい運動を頑張らなければならない…と思われがちです。 私の場合、実際には、「運動苦手でもできる運動」を行ってきました。 この記事では、これ...

50代のダイエットを続けてきて感じたのは、 「正しい形」にこだわるよりも、今の自分にできる範囲を、続ける方が結果につながりやすい…ということでした。 その気づきは...

ストレッチは、気が向いたときに時々行っていました。気持ちよく伸ばせたら満足でした。 ただ正直なところ、単に伸ばすだけになっていて、どこに効いているのかわかりま...

アンクルウエイトを手に持つようになってから、しばらく経ちました。 最初は500gを持つだけでよい刺激でしたが、少しずつ動かし方を変えるうちに、体の反応や感じ方が変...

よく動画で、キレイなお姉さんが運動している姿を見かけますよね。 でも、私は、あんなふうには動きません（笑）。 私がやっているのは、「動画のネタにもならない運動...

運動を始めるのは難しい——そう思っている方も多いのではないでしょうか。 でも、次のような「嫌だな」をすべて解決できる（と私が実感している）運動があります。 キツ...

私は、歩くこと 「だけ」 を目的に外出することは、ほぼありません。 歩くのは、買い物のついで、仕事のついで、そして何より——推し活のついでです。 それでも、気づく...

前回は、運動を続ける中で感じた、体の変化について書きました。 今回は、続けていくうちに見えてきた「体の反応の違い」と、「無理せず続けるための工夫」についてまと...

前回の記事で、スクワットを始めたきっかけと最初の一歩について書きました。今回は、その後続けてみて感じた変化をまとめます。 すぐに大きな変化が見えなくても、続け...

私は運動が苦手で、体力にもまったく自信がありませんでした。 有料のジムに通ったこともありません。 そんな私が軽い運動を始め、食事面も見直して、7キロの減量に成功...