私の体重が減ったことが話題になると、
「どうやって？？」
と聞かれることが多くなりました。
本当は、短時間でお伝えするのは難しいのですが、
短く答えると、以下のような回答になりました。
「何をしたの？」と聞かれる
「私が痩せた」と気づいた人から、
よく聞かれることがあります。
「何をしたの？」
その場で答えるとなると、
短く、わかりやすい内容になります。
なので私は、
「スクワットかな」と答えることが多いです。
「ジムに行ったの？」と続く
すると、次に聞かれるのはこれです。
「ジムに行ったの？」
スクワットという言葉から、
運動→ジムを想像されることが多いようです。
ジムに行っていない
と答えると、
少し驚かれます。
「それで痩せるの？」という反応
自宅でスクワットをしていた…と付け加えますと、
「それで痩せるの？」
「ほんとに？」
と返されることがあります。
思っていたイメージと違ったようでした。
でも、本当なんです。
食べ方のことも聞かれる
ジムに通っている人でさえ、食事の制限をする…
というのは、よくある話なのかもしれません。
その流れなのか、
痩せたときの食べ方を聞かれることも多いです。
そこで、私はこのようなことを答えます。
甘いものを減らしたこと。
たんぱく質を意識して摂ったこと。
以前はどれくらい甘いものを摂っていて、
ダイエット中はどれくらいにしているのか
など、詳しいことを伝えたいところです。
ただ、話によって、少しでもダイエットを意識していただけたなら、
それで嬉しいです。
「たんぱく質」と言うと、納得
「たんぱく質を摂った」と答えると、
少し納得されることがあります。
そして、
「むね肉？」
と聞かれることもあります。
たぶん、
わかりやすいダイエットの正解として
よく知られているのだと思います。
確かに、私も鶏のむね肉を食べることはあります。
ただし、私の場合、
そこまで決め込んだ食べ方ではありません。
豚肉を食べることの方が多いと思います。
方法は一つだけではない
私の減量体験について、
痩せたのには、
スクワットも、食べ方も、
「何か一つだけが決定打」だったわけではありません。
私の場合は、
「続けやすい行動を選んで、やめなかったこと」
これが、結果として、大幅な減量につながりました。
運動は軽くて良いけど、毎日続ける。
肉は鶏肉じゃなくて良いけど、暴飲暴食はしない。
こんな感じが、習慣になっています。
自分事にしてみると
質問してくださった方には興味を持っていただいてありがたい気持ちです。
ただ、
実際にダイエットとなると、ハードルが高いと思っている方の方が多いと感じます。
「気軽にダイエットができる」と知っても、
生活が少し変わることに、ためらうのでしょう。
でも、私の方法は
本当に「生活を大きく変えずに済む方法」で行っています。
一緒に一歩踏み出してみませんか？
まとめ｜本気で変えたい方へ
本気でダイエットを始めてみたい方には、
こういうやり方もある
と知っていただければ嬉しいです。
このサイトの記事は、50代の話です。
普通の50代は、
極端なことができる年齢ではありません。
50代にできるのですから、違う年代の方でも、
参考にしていただける部分はあると思います。
私自身、スクワットと食べ方の工夫は、
やせる習慣として、これからも続けます。
上記の考え方につながることは、以下の記事にも書いています。
