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疲れても大丈夫｜50代ダイエットを無理なく続ける工夫
少し前まで、「疲れたくないな」と思うことが増えました。若い頃のように気合いで押し切るより、「無理しない方が快適」と感じる日が多くなりました。 それでも、スクワ... -
ダイエット中も満足｜キャベツと上質なだしで作る・肉ナシお好み焼き
粉ものが食べたくなる日、ありませんか？でも、食べたあとはお腹が重くなって後悔…そんなこともありますよね。 私はそんなとき、「キャベツ」と「だし」の力を借りて、... -
50代ダイエット｜焦らず、強く。立て直しと続ける日々
最近、食事の量をこれ以上は減らせないと感じています。すでに以前よりもかなり減らしたからです。お腹が空いたときには、たんぱく質を中心に、量を考えながら食べてい... -
50代ダイエットの停滞期｜体重が減らないときに意識したいこと
体重がなかなか減らない日が続くと、「このままでいいのかな」と思うことがあります。頑張っているのに変化が見えないと、気持ちの方が先に疲れてしまうこともあります... -
50代ダイエット、気がゆるんだときの立て直し方｜7キロ減のあと
50代のダイエットを続けているつもりだったのに、最近「まあ、これくらいならいいかな」と思うことが増えました。 おせんべいを食事のあとに少しつまんだり、夏のあいだ... -
50代ダイエット中の間食｜甘くないおやつ・少量の甘いおやつで7キロ減を継続
ダイエット中でも「間食が欲しい」と思う瞬間はありますよね。50代の私も、我慢だけでは逆にストレスがたまってしまうと感じています。 試行錯誤の末、「間食＝悪いもの... -
50代ダイエット｜昼ごはんの食べ過ぎ防止に。「おにぎり＋たんぱく質」で続けられる
50代でダイエットを続けるには、お昼ごはんの選び方もポイントになります。私も以前は、「つい食べすぎて後悔・・」という日がありました。 そこで試してみたのが、「お... -
50代ダイエット成功｜“たんぱく質朝ごはん”の工夫 – 在宅も外出も
「朝ごはんは抜いた方が良いのかな？」「朝ごはんを食べないと午前中に力が出ない・・」 50代でダイエットを始めた私も、以前はそのように悩んでいました。 在宅の日も...
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