50代の激しくないダイエット

ダイエットをしていると、夜になってお腹が空くことがあります。 空腹で眠れないのは、つらいものです。 私は、そんなときは深夜でも「軽い夜食」をとって良いと考えて...

中華料理店での飲み会というと、「ダイエットに失敗しそう」というイメージを持つ方も多いかもしれません。 でも、私自身を振り返ってみると、中華料理店の飲み会で、ダ...

忘年会や新年会、歓送迎会、懇親会、暑気払いなど、飲み会は一年中あります。 ダイエット中でも、飲み会をすべて断るのは、現実的ではありません。 私自身も、飲み会に...

このサイトでは、これまで、 食べ方 考え方 小さな実感を細かく書いてきました。 でも 「いつ」 「どれくらい」をまとめた記事はありませんでした。 ここで一度、私のダ...

50代になってから、無理のない方法で減量しました。でも、最近のダイエットについて調べると、 ・カロリー計算・食事管理アプリ・ジム通い・断食や糖質制限 このような...

ダイエットを続けている中で、最近、「今日は動きやすいな」と思う日が増えてきました。 劇的な変化ではありません。でも、「わずかな変化」が、50代の体には大きいと感...

50代のダイエットを続けてきて感じたのは、 「正しい形」にこだわるよりも、今の自分にできる範囲を、続ける方が結果につながりやすい…ということでした。 その気づきは...

ストレッチは、気が向いたときに時々行っていました。気持ちよく伸ばせたら満足でした。 ただ正直なところ、単に伸ばすだけになっていて、どこに効いているのかわかりま...

ダイエットを2年ほど続けてきて、「同じ生活のつもりでも、季節によって体重の動きが違う」ということが見えてきました。 今日は、私自身が実感してきた季節ごとの体重...

ダイエットを続けていると、食欲が強くなる日がどうしてもあります。 私自身も、疲れてしまった日や、空腹の時間が長くなった日には、「ここで食べ終わった方がいいのに...