50代の激しくないダイエット

前回は、運動を続ける中で感じた、体の変化について書きました。 今回は、続けていくうちに見えてきた「体の反応の違い」と、「無理せず続けるための工夫」についてまと...

前回の記事で、スクワットを始めたきっかけと最初の一歩について書きました。今回は、その後続けてみて感じた変化をまとめます。 すぐに大きな変化が見えなくても、続け...

私は運動が苦手で、体力にもまったく自信がありませんでした。 有料のジムに通ったこともありません。 そんな私が軽い運動を始め、食事面も見直して、7キロの減量に成功...

少し前、ダイエットを続ける中で「強いやる気が湧かないな」と感じる日がありました。 やる気がないわけではなく、以前のように「一気に燃え上がるような気持ち」が少な...

少し前まで、「疲れたくないな」と思うことが増えました。若い頃のように気合いで押し切るより、「無理しない方が快適」と感じる日が多くなりました。 それでも、スクワ...

粉ものが食べたくなる日、ありませんか？でも、食べたあとはお腹が重くなって後悔…そんなこともありますよね。 私はそんなとき、「キャベツ」と「だし」の力を借りて、...

最近、食事の量をこれ以上は減らせないと感じています。すでに以前よりもかなり減らしたからです。 お腹が空いたときには、たんぱく質を中心に、量を考えながら食べてい...

体重がなかなか減らない日が続くと、「このままでいいのかな」と思うことがあります。 頑張っているのに変化が見えないと、気持ちが少し疲れてしまうのも正直なところで...

50代のダイエットを続けているつもりだったのに、最近「まあ、これくらいならいいかな」と思うことが増えました。 おせんべいを食事のあとに少しつまんだり、夏のあいだ...

ダイエット中でも「おやつが欲しい」と思うことはあります。 私も、我慢だけでは逆にストレスがたまってしまうと感じています。 試行錯誤の末、「間食＝悪いもの」では...