「2か月で3kg減」という数値だけを見ると、
目標に向かって極端に厳しいことをしたように思われるかもしれません。
でも、私は、
この数値を必死で追いかけていたわけではありません。
痩せたいと思って行動したら、
結果として、2か月で3kg減量しました。
自分で考えた方法をとっていました。
今回は、ダイエットを始めて2か月で3㎏減ったあたりの話をいたします。
以前「7kｇ減の入口」としてダイエット開始時のことを書きましたが、今回は2か月の過程に目を向けて書きたいと思います。
期限と数値を決めずに
ダイエット開始時、
「2か月で3kg減らす」といった期限や数値は掲げていませんでした。
ただ、
「痩せたい」
「体を少し軽くしたい」
という気持ちははっきりあり、
できることを積み重ねていくつもりで、進めていました。
今回のやり方は、数値を意識し過ぎる方法とは最初から違っていました。
行動は、あやふやではない
目標の数値がなかったからといって、
行動があやふやだったわけではない…と思っています。
食事については、
無理のない範囲で見直してきました。
極端に厳しくするのではなく、
続けられる形を探していったという感覚です。
こちらの記事に書いています。
→ダイエット中の食事を振り返る
運動についても、
頑張りすぎない形で取り入れてきました。
強度の高い運動ではなく、
日常の中で動く量を増やすようなやり方です。
こちらの記事に書いています。
→ダイエット中の運動を振り返る
「○kｇ減」という数値は狙っていなくても、
行動は、積み重ねていました。
減量には理由がある
2か月で3kg減という結果は、
実は、しっかりとした理由があったと思っています。
その理由を挙げるとしたら、やはりこの2つです。
・食事を見直したこと
・運動を見直したこと
どちらも、私にとって
生活を苦しくするものではありませんでした。
極端な食事制限をせず、
無理なくできる運動始めている中、
「これなら続けられる」という
私のペースを見つけました。
数値も、感覚も変化があった
体重が3kg減ったという数字は、
正直、嬉しかったです。
同時に、
食べ方への迷いが減ったり、
動くことへの抵抗が少なくなったりと、
感覚の変化もありました。
減った体重の数値と、動く感覚の変化が、
同時に現れた2か月だった…という印象を持っています。
派手に極端なことをしなくても、
運動着に着替えなくても、減量できました。
この経験が、
その後も続くダイエットへ、スムーズに導いてくれたと思っています。
まとめ
食事の見直しと運動は、少し変化を伴います。
ただ、私は、
手の込んだダイエット料理を作ったわけでもなく、
お金をかけてジムに通ったわけでもありません。
普通のおかずを食べながら、
自宅で軽く動きながら、
生活を大きく変えずに続けてみたのです。
その結果として、
2か月で3kg減という数値が残りました。
大きな成功談というほどではないのかもしれませんが、
50代でも、
激しくないやり方でも、
体が反応したことを実感しています。
食事については、こちらのまとめ記事を参考になさってください。
続けられる運動については、こちらのまとめ記事を参考になさってください。
7kg減の入口として、ダイエット開始時のことをこちらの記事に書いています。
