以前、甘いパンを買わなくなった話を書きました。
少しお話しますと、
甘いパンを最初にやめたというわけではなく、
同じ時期にいろいろ一緒に買わなくなった という形でした。
でも、でも、がんばって我慢したというより、
「いらない日が増えてきた」という自然な流れでした。
気がつくと、買わないものがいくつも増えていました。
今日は、パン以外で「買わなくなった甘いものなど」をお伝えします。
減らそうとしなくても減った「甘いもの」
当初、甘いものを減らしたいと積極的に思ったわけではありませんでした。
「甘いものを排除しなければ」ではなく
「今の自分に何か変えられるところはあるかな」
という気持ちで考えていました。
痩せたいから、ちょっと考えよう。
甘いものが好きだけど、今日は食べなくても良いのかな。
こんな「ゆるい考え方」の積み重ねが、結果として変化につながったのだと思います。
買わなくなったもの（実体験のリスト）
ここからは、実際に 「買わなくなったもの」 の一部を紹介します。
チョコレート菓子（チョコクッキー、ポ○○ーなど）
常備していた日が懐かしいくらい、今は欲しい日がほとんどありません。
お饅頭
好きな気持ちはあります。
でも、「今日はちょっと甘さが強いかな」と思う日が増えました。
カステラ・プリン・ケーキ・デパ地下のお菓子
見ても「今日はいいかな」という日が増えて、
「見るだけ」 が日常になりました。
野菜ジュース・甘いジュース
真夏にどうしてもスポーツ飲料を買う日以外は、
「喉が渇いたら水」 が自然に定着しました。
「アイコン」の緑の飲み物は、青汁です。年に2回ほどですが、甘いジュースとはちょっと違う位置づけで飲んでいます。
カップ麺
味の濃さや重さを感じるようになり、
自然と選らばなくなっていきました。
ホットケーキミックスも消えました
以前は、ホットケーキミックスや、生クリームのパックも買っていました。お菓子作りの簡単レシピを試す、というのが好きでした。
作るのが嫌いになったわけではありませんが、
「最近は作らなくてもいいかな」と思うようになりました。
ダイエットの流れで、自然に離れていった形です。
家族用の甘いものが、ホントの『家族用』に
甘いおやつ。以前は、家族のために私が買い置きしていました。
今は、家族が食べたいときに自分で選ぶようになりました。
家族のために―と買って来て、
実は私も食べていた…という流れが消えていきました。
自分の食べ方の変化によって、家の中の流れを変えたのかなと思っています。
「いらない」の判断で、ラクな食べ方に
以上の物は、「やめなければ」と思って買わなくなったわけではなく、いらないから買わない…と自然な流れでやめた物たちでした。
そこにあると食べたくなるものも、
最初から置かなければ、考える手間が減ります。
このシンプルさが、今の私には合っていると感じています。
「いらない」と判断して買ってこないことから、結果として、食べ方がラクになったと思っています。
まとめ：小さな積み重ねで、食の流れが変わっていく
買わないものが一つ一つ増えていく
という小さな積み重ねでも、
食の流れが変わりました。
無理をしない行動の変化によって、50代でも体重の減少につながっていきました。
穏やかなダイエットでも、
少しずつ変わることはできる…と実感しています。
「どれを買わなくなったか」だけでなく
「なぜ買わなくなったか」は、少しずつ積み重なった気づきがありました。
お知らせ：500円のライト版PDFを準備しています
今回の記事では「買わなくなったもの」だけを紹介しましたが、
実際にはその裏に、ゆっくりとした考え方の変化がありました。
ライト版PDFでは、
- なぜ買わなくなったのか
- 甘いものと距離ができた理由
- ゆるい変化を積み重ねる考え方
- 50代でも続けられた“気持ちの変化”
といった 記事では載せきれなかった部分 をまとめています。
読みやすい長さで、実生活で使える内容にしています。
準備できましたら、またお知らせいたします
甘いパンを買わなくなったことは、こちらの記事に書いています。
カップ麺について、こちらの記事も参考にしてみてください。
