50代の激しくないダイエット

アンクルウエイトを手に持つようになってから、しばらく経ちました。 最初は500gを持つだけでよい刺激でしたが、少しずつ動かし方を変えるうちに、体の反応や感じ方が変...

よく動画で、キレイなお姉さんが運動している姿を見かけますよね。 でも、私は、あんなふうには動きません（笑）。 私がやっているのは、「動画のネタにもならない運動...

運動を始めるのは難しい——そう思っている方も多いのではないでしょうか。 でも、次のような「嫌だな」をすべて解決できる（と私が実感している）運動があります。 キツ...

体調を崩さないことを最優先にしつつ、50代の私が感じた「旅行中の食事バランスの難しさ」と工夫の仕方をまとめました。 年末の旅行で、1.5㎏体重が増えました。寒さが...

旅行中も、食べる量には気を配っていました。できるだけ普段のペースを保とうとしていたつもりでした。 けれども、やはり旅行では環境が変わります。年末に行った数日の...

お正月は、家族が集まってゆっくり過ごす特別な時間です。 食卓にはおせち料理やお雑煮が並び、「せっかくだから食べようかな」と思うこともありますよね。 でも、ダイ...

クリスマスは食卓が華やかになる特別な日。 12月に入ると、「何を食べようかな」と考えていたりもしますよね。 けれども、ダイエットを続けていると「みんなと同じよう...

私は、歩くこと 「だけ」 を目的に外出することは、ほぼありません。 歩くのは、買い物のついで、仕事のついで、そして何より——推し活のついでです。 それでも、気づく...

前回は、運動を続ける中で感じた、体の変化について書きました。 今回は、続けていくうちに見えてきた「体の反応の違い」と、「無理せず続けるための工夫」についてまと...

前回の記事で、スクワットを始めたきっかけと最初の一歩について書きました。今回は、その後続けてみて感じた変化をまとめます。 すぐに大きな変化が見えなくても、続け...