甘いものは、今でも好きです。
でも、ダイエットを始めてからは「控える」ことを意識しています。
どれくらい食べるかは、細かい数字ではなく、
「大体このくらいにしておこう」という心の目安 で決めています。
その「甘さの枠」の中で、毎日少しだけ取り入れているものがあります。
それが ウエハース です。
無理をしない範囲で甘さを楽しみたい私には、良い選択でした。
私が続けている理由を、これからお話しします。
栄養補給になる
甘いものを完全にやめてしまうと、逆に気持ちが疲れてしまいます。
そんなとき、ウエハースは甘い味を楽しみながら、
カルシウムや鉄分を補える のが、ありがたかったのです。
いわゆるスナック菓子とは違い、
「おやつ」というより 「毎日の習慣のひとつ」 のような存在になりました。
私が食べているウエハースは、この2種類
カルシウムのウエハース
牛乳が苦手なので、カルシウムをどう摂るかは、ずっと気になっていました。
骨粗鬆症のリスクも、年齢と共に上がると聞いています。カルシウムを意識して摂っていると、なんとなく安心できます。
手軽に続けられるので、これはありがたい存在です。
鉄分のウエハース
鉄分は、普段の食事から十分に取るのが、なかなか難しいと感じています。
そして、これは チョコレート味。
甘いものが欲しいときの気分転換にもなります。
鉄分も不足させたくない栄養素なので、
これも無理なく続けられました。
なぜ、ダイエット開始初期からずっと続いているのか
ウエハースは、適度に甘さがあります。
「甘いものが欲しい」と思ったときの心の味方 という位置づけにもなっています。
・食べるものが決まっている
・食べる量も、だいたい決めている
・適度な甘さ
・栄養補給になるので罪悪感がない
このバランスが、私には合っていました。
ダイエット初期から、変わらず食べ続けています。
毎日甘いものを取り入れられるのは、ダイエット中には嬉しいことです。
体重については、私の場合、
このウエハースを食べていたせいで減量が停滞した…ということは、特にありませんでした。
私にとっての「ウエハース習慣」の意味
正直、甘いものを全部ダメと考えると、寂しすぎてガッカリします。
でも、これは食べても良い。栄養補給なんだから。
そう思えると、気持ちが軽くなります。
忘れがちな栄養素を手軽に摂れる「甘いウエハース」は、私の食生活を静かに支えてくれる存在です。
おわりに
甘いものを完全に断たなくても、
自分に合う形でダイエットを続けられると思います。
ウエハースは、
甘さと栄養のバランス が、私にとってピッタリな存在です。
これからも、無理のない「ウエハース習慣」を続けていけたらと思います。
参考：私が続けているもの
※無理に同じものを使う必要はありません。
※商品選びはお好みでどうぞ。
鉄 ウエハース
ダイエット中の甘いものは、気になりますよね。
こちらの記事には「甘いパン」の話を書いていますので、参考になさってください。
疲れる日の食べ方については、こちらの記事を参考になさってください。
