ダイエットを2年ほど続けてきて、
「同じ生活のつもりでも、季節によって体重の動きが違う」
ということが見えてきました。
今日は、私自身が実感してきた
季節ごとの体重の「減りやすさ・減りにくさ」 をまとめてみます。
（※ここでは書ききれない、細かい理由や調整の仕方は、別のPDFでも触れる予定です）
「2年も？」と思う方がいらっしゃると思いますが、激しくないダイエットだからこそ、ゆっくり長く続けられています。
以下の文で、季節は、説明しやすい順になっていますので、ご了承ください。
秋：いちばんスムーズに進む季節
私は、ダイエットを始めたのが秋でした。
最初の2か月で体重が減りやすかったのも、
秋が「体を動かしやすい季節」だったのが影響していたのかもしれません。
夏の猛暑から解放されると、どこを歩くのもラクになります。
秋は、体がラクになる分、室内での運動もスムーズにできると感じました。
さらに、暑さからの飲食の難しさからも解放されます。水分補給など気にしなくて済むのも、減量には良かったと思っています。
・体がラク
・涼しくて歩きやすい
・食事も自然と落ち着く
感覚的に「秋は進みやすいな」と今でも思います。
春：動きやすさが戻ってくる季節
春も秋と似ていて、
動きやすさが戻ってくる時期です。
・少し薄着になれる
・体のこわばりが取れてくる
・過ごしやすい
冬に停滞していた分が、
ゆっくり動き出す感覚があります。
夏：私の場合は「減らない」季節
歩くと大量の汗をかく――
一見、減りそうなのに体重は減らない…それが夏です。
私の場合は心当たりがあります。
・外出時のスポーツ飲料（600mlを1本飲む）
・塩タブレット（糖分がある）
・体力維持で気持ち多めに食べる
・歩くけれど、軽快ではない
夏は「減らせないけど、元気が目標の季節」なんだと、後になってわかりました。
次の夏は、「体重が減らないものだ」と、あらかじめ割り切って、気持ちを少しラクにできると思います。
冬：停滞しやすい季節
冬は、体全体の動きが重くなりがちです。
・服が重くて肩がこりやすい
・寒さで姿勢が丸くなる
・外に出るハードルが上がる
その影響か、私の場合、減量の数値はゆっくりの変化になります。
冬は、「維持できているようにしよう」と思うようになりました。
まとめ：季節のクセがわかると、気持ちがラクになる
私の場合ですが、ダイエットは一年を通して同じ結果が出るわけではなく、
季節によって「できること」も「体の反応」も違う とわかりました。
だから、夏や冬には焦らなくて良い。
秋や春にうまく調整できれば、それでOKだと、今は思えます。
季節に合わせてゆるく続けていくと、
長い目で見れば「変わっていける」と感じます。
おまけ：私のポイント（大枠だけ）
この記事では、以下の3つだけ、大枠として挙げています。
・動きやすさ
・体調維持で摂るもの
・季節特有のクセ
細かい理由や「どう調整しているか」は、話が長くなるため、別の記事やPDFで少しずつまとめる予定です。用意ができましたら、改めてお知らせしいたします。
減量した後に感じた小さな変化を、こちらの記事にまとめています。
