このサイトでは、これまで、
- 食べ方
- 考え方
- 小さな実感
を細かく書いてきました。
でも
- 「いつ」
- 「どれくらい」
をまとめた記事はありませんでした。
ここで一度、私のダイエットの全体像を整理して、お伝えしたいと思います。
私のダイエット全体の期間と結果
私がダイエットを始めたのは、50代になってからです。
1年半で7キロの減量に成功しました。
1年半のうちの最初の2か月で3kg減量。
その後は、
緩やかに4kg減って、合計で7㎏減になりました。
50代という年齢もあり、体に負担をかけない方法を選んで行いました。
時系列で見る体重の変化
ダイエット開始は秋
2か月で、3kg減りました。
開始半年ほどの春ごろ
もう1kg減り、この時点で合計4kg減りました。
開始1年ほどの秋
もう1kg減り、この時点で合計5kg減りました。
開始1年すぎた冬
もう1kg減り、この時点で合計6kg減りました。
一時的な増減があったものの、その後は春まで増減なしでした。
開始1年すぎた春
もう1kg減り、この時点で、合計7㎏減りました。
→この時点での体験談を中心に、記事を書いています。
その後
ダンベル風の運動を始めて
もう1kg減り、この時点で合計8kg減りました。
急激な減量ではない理由
体重が急激に減らなかったのは、激しい運動や厳しい食事制限をしなかったからです。
ダイエット中に体調を崩したことはありませんでした。
この記事では書いていないこと
ここまで、ダイエットの全体的な経過をお伝えしました。
けれども、
- 各時期の具体的な食事内容
- 何をどれだけ行ったか
- 変化したときのこと
このような具体的な話は、とても長くなるので、別途PDFにまとめる予定です。
ご興味のある方は、そちらを参考にしていただけますと幸いです。
（準備ができましたら、詳細をお知らせします）
まとめ
数字だけ見ると、「○カ月で7㎏」という派手さはないかもしれません。
でも、続けることができて、日常生活をしっかり送ることができる方法は、
50代の私には合っていました。
ともすると、あきらめてしまうところを、
あきらめずに済んだのは、激しくないダイエットだからこそです。
苦しいダイエットはやりたくないけど、
自分のペースでできるならやってみたい
という同年代の方の参考になると嬉しいです。
最初のころに体重が減った話を、こちらの記事に書いています。
私が「やらなかったこと」をこちらの記事に挙げています。
続けている軽い運動はこちらの記事に書いています。
